解决五种常见失眠的办法

 时间:2024-10-13 03:22:10

1、食物助眠法热牛奶、小米等 睡觉前可以喝一杯热热的牛奶,不要睡前喝咖啡或者茶。至于晚餐可以吃一些有助睡眠的食物。

解决五种常见失眠的办法

2、增加安全感 有些人是因为缺乏安全感才会难以入睡,因此我们睡觉时可以抱着一些毛绒玩具,或者抱枕之类的,这样可以让我们充满安全感,有人还怕黑,我们可以在床头放一个手电筒之类的。

解决五种常见失眠的办法

3、音乐治疗法 如果我们睡觉前感觉到非常精神的话,我们可以听一些轻柔的音乐,以平复我们的心境,等有睡意的时候,我们就可以去床上睡觉了。

解决五种常见失眠的办法

4、书本或电影治疗法 我们可以在睡觉前看一些我们不喜欢的课本,例如英语,数学等,也可以看一些自己不喜欢的电影。使我们尽快拥有困意。

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5、自我想象法 可以想象一些自己觉得美好的画面,把我们融入到里面,很快就能入睡了。

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