双力臂有哪些技巧

 时间:2024-10-13 20:16:05

1、身体自然垂于单杠上,双手掌心朝外。

双力臂有哪些技巧

2、双手之间的距离与肩同宽,双臂伸直同时双腿自然下垂,保持姿势30秒。

双力臂有哪些技巧

3、运动时双臂屈肘,背部肌肉收缩发力。

双力臂有哪些技巧

4、使身体做前后摆动运动,时间在30秒左右。

双力臂有哪些技巧

5、身体摆动过程中双臂用力将身体向上拉起。

双力臂有哪些技巧

6、双臂向上拉起身体的同时双膝借用惯性上拉并收紧,保持大腿和小腿之间的角度为90度。

双力臂有哪些技巧

7、在动作三和动作四的基础上,身体利用惯性让胸口上升到达单杠的高度。

双力臂有哪些技巧

8、使腹部支撑在杠上,同时双手的手腕翻转,手掌心向里,顶峰收缩1秒,然后放下身体重复动作。

双力臂有哪些技巧
  • 扎马步的方法图解
  • 哑铃怎么锻炼
  • 深蹲,到底该怎么做
  • 做俯卧撑时怎样呼吸
  • 三步一呼三步一吸图解
  • 热门搜索
    关于爱鸟护鸟的手抄报 语文天地手抄报 成语手抄报版面设计 数学手抄报版面设计 数学手抄报三年级上册 关于道德的手抄报 关于龙的手抄报 科技与生活手抄报 安全伴我成长手抄报 日行一善手抄报名言