每天坚持有氧运动——间歇性骑车运动法

1、在骑车的过程中，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练的跑走交替着有相似的作用。不过，这里指的“快”并不是随心所欲的速度，，只有达到了运动心率的强度才是真正的有效的，否则就是徒劳一场。

2、骑车的姿势：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹部式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或者稍加内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑车节奏。采取踩、拉、提、推四个连贯进行蹬踏。