1、很多上班的人因为赶时间从而忽略了早饭，其实早饭是非常重要的，长期不吃早饭不仅会损伤我们的胃黏膜，时间长了还会降低我们身体的免疫力，所以提高免疫力早饭必须吃，而且还要营养均衡。
2、平时要每天喝牛奶，牛奶里含有丰富的维生素，钙质，微量元素。这些都可以帮助我们提升抵抗力。
3、平日里我们还要多吃蔬菜，像西兰花中矿物质成分比其他蔬菜的成份都全，像钙、鳞、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，所以多吃西兰花和其他的蔬菜。
4、在生活工作之余，我们还需要多吃些水果，没事时去跑跑走运动运动，爱运动的人他都很少生病。
5、平时多吃些杂粮，补充膳食纤维，同时也要记得多喝水哦 促进肠道蠕动。
