1、 多吃豆类食物，包括卷心菜，豆腐，豆腐皮，豆芽，黑豆等多种豆制品。豆制品中含有丰富的蛋白质，可促进毛发的生长，不会引发毛发脱落。
2、 多吃鱼类食物。包括带鱼，鲫鱼，鲤鱼等丰富的鱼肉。鱼类食物不要油炸。油炸食物很容易引起肝火旺盛。可选择蒸鱼，改善发质干涩问题。
3、不要吃太多的甜食和冷饮，包括垃圾食品和雪糕。甜食中含有的糖分太多，会造成头发慢慢的减少，摄入的冷饮太多，造成大脑气血循环不错，也会引起掉发，脱发等问题。
4、枸杞红枣粥。红枣可补气血，枸杞会调节肝气不舒，对保护眼睛有很好的作用。对于头发发白，脱发等问题，有很好的效果哦。
5、醋泡黑豆。将黑豆加入适量的水。熬成黑豆粥，每天早晚各喝一碗粥，会感觉到大脑非常的精神。
