如何做胸肌拉伸？

1、首先找到一个直角的固定物体。

2、将手臂放在固定物体上面，大臂平行于地面，小臂垂直于地面。

3、做一个弓箭步向前的姿势。

4、后脚脚尖点地，整个躯干垂直于地面。

5、腹部收紧，身体向前走。

6、发力的时候吸气，向上缓慢的呼气。

7、核心一定要收紧，腹部一定要收紧。

8、不要憋气，自然呼吸。

9、维持15到30秒即可。