1、腌制鸡胸肉，买来的鸡胸肉切成片，加入玉米淀粉、料酒、黑胡椒粉、少许盐和糖，橄榄油适量腌制15分钟以上，不要太咸哦！如果是早上吃，可以前一天晚上腌好放入冰箱冷藏。
2、锅内放适量油，放入鸡胸肉用中小火煎
3、一面煎金黄换另外一面煎好后的鸡胸肉
4、平底锅中小火不用放油，直接从冰箱冷冻中拿出，不用解冻，平底不粘锅中放入手抓饼，稍微煎一下翻面，加入一个鸡蛋均匀铺在手抓饼上
5、换一个面煎
6、手抓饼煎好后加入洗干净的生菜，铺上鸡胸肉，可以用手撕和用剪刀剪鸡胸肉，根据个人喜好挤上番茄酱或甜辣酱，配上芒果牛奶燕麦汁、自己做的简单卫生，营养又美味
