最有效的瘦腿瑜伽打造结实纤长美腿

1、准备两条毛巾，折叠成大概一本书的厚度，仰躺，分别在头部、胸部下面垫上毛巾，双腿伸直，身体尽量摊开。

2、双腿伸直，尽量往外张开，成大字型，双手交叉护握，往身后伸展，上半身往前屈，直至头顶触地为止。

3、单腿站立，右腿弯曲往后方抬起，右手抓住右脚踝，左手往上举起，上半身往前倾，保持平衡。

4、腿弯曲，双手放在身后撑地，指尖朝后方，上身往后倾斜。