1、规划：首先找到焦虑的原因，大部分焦虑都是对未来的恐惧。找到恐惧得症结，给自己指定一份详细的规划。不要一遍坐着规划，一遍还在一遍的刷手机，刷视频，刷电视剧。要为自己的规划做一份可行性方案。
2、运动：用身边人实例证明。运动真的是缓解焦虑的好办法。不管你是早上还是晚上运动。不要让自己过度劳累。出一身汗就好。
3、饮食：很多人一焦虑就想大吃大喝。还有人会用酗酒来缓解焦虑。这往往适得其反。适当的节食。尤其晚上。在睡前让自己有点饥饿感。给肠胃适当的休息时间。缓解焦虑的效果会加倍。以上都是个人及身边朋友总结的经验。焦虑应该属于亚健康状态，还没到病。但不及时调整。可能就发展成病态。所以千万不要不重视。要及时的调整。
