1、苹果
熬夜的人很容易出现内分泌失调、便秘、皮肤差等现象。苹果中含有大量维生素和苹果酸可以利于脂肪分解，增加血色素使皮肤细腻，其中含有的果胶可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、杨桃
含有糖分、维生素A/C、以及各种纤维质、酸素。丰富的果酸能够抑制黑色素的沉淀，并有保湿作用。对于熬夜女性是有益皮肤的好水果。
3、橙子
我们都知道橙子含有大量维生素C，其可以避免皮肤受到日光侵害以及辐射，抑制色素形成。含有的特有的果胶和纤维素，有利于清肠胃，保持身体健康，增强免疫。
4、柠檬
它是美白的典范，经常熬夜会使脸上长痘痘，柠檬能祛斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。被人们称其为“美容水果”，常吃可以帮助消化，令皮肤光滑细腻。
5、葡萄
世界四大水果之首，含有丰富的葡萄糖以及多种维生素，对保护肝脏效果明显。其营养价值极高，含有抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
6、香蕉
香蕉中的糖分能够很快转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速能量来源，在熬夜后能迅速补充体力。
7、柚子
柚子属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害，经常吃能使人精力充沛，有醒脑促进记忆作用。
8、龙眼
龙眼能补益心脾、溢血安神。
