1、慌乱时，不要任何决断。这个时候，脑袋是不清楚的，不清醒的。没有一个全面思考的过程。任何的决定，没准儿都会让你后悔。
2、找个没人地方。让自己冷静。深呼吸，等到你情绪安定了以后，再去思考事情。或者是找你比较知心的人。把苦恼讲出来。
3、发泄脾气。把你认为让你急躁的事情，情绪。发泄出来。等自己的心腾空了，再去决定要做什么？以及怎么做？
4、能说出来的，就不算烦恼。但是也要找能理解你的人去倾诉。烦恼，也许就因为别人一两句话而化解了呢？
5、平时多给自己一些这方面的可以训练。当你急躁的时候，你得在心里有个声音，劝自己，能冷静下来。心理暗示。
6、任何事情，要学会面对。逃总是逃不了。而且就算是这次逃了，就不会有下次？你得让自己去面对。
