一、增加主食的摄入量：孕中期胎儿迅速生长以及母体组织需要大量的热量，需要摄入主食来满足。孕中期充足的主食摄入保证孕妈妈对胎儿的能量供给，增加蛋白质的吸收，保证胎儿生长发育的重要作用。
二、多食用动物内脏：动物内脏不仅仅含有丰富的优质蛋白质，含有血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期孕妈妈至少每周食用一次动物内脏，内脏中以肝脏为最佳。
三、增加植物油摄入：脂质尤其是必需脂肪酸，是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。
四、少食多餐：孕中期孕妈妈摆脱孕吐的折磨，食欲大振，每餐摄食量都会有所增加，但随着妊娠的继续，子宫进入腹腔后挤压胃部，孕妇餐后可能出现胃部涨满感，对此，孕妇适当减少每餐摄入量，增加进餐次数，做到少食多餐。
五、合理烹饪，减少维生素的流失：孕中期对各种维生素的需求量增加，在选择食物时应该注意选择维生素含量丰富的食品，但应避免烹调加工不合理而造成的维生素的损失，高油温烧菜，长时间炖煮都会破坏蔬菜所含有的维生素。
