右腿麻花式拉伸_骨盆前倾自我改善

1、步骤

仰卧，两腿弯曲并上下交叉，右腿在上

右手拉住左腿脚踝，左手拉住右腿膝盖，两侧肩膀尽量贴近地面

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

腹部和大腿前侧有拉伸感

4、常见错误

错误：出现疼痛

解决：停止拉伸

5、细节图示

两侧肩膀尽量贴近地面

右手拉住左腿脚踝

左手拉住右腿膝盖

两腿弯曲并上下交叉，右腿在上