一天中什么时间段吃饭，能够有效的控制体重？

1、早饭是一天中的重中之重，早起时喝一杯水，能够很好的顺畅肠胃，而吃早饭的时间最好控制在早上的7~8点之间。

2、午餐的话建议7分饱，如果吃的太饱反而会影响下午的工作，而且午餐时间建议在11:30~12:30之间。

3、晚餐建议吃的少点，如果非常想减肥的人可以晚餐以水果为主，如果想吃饭的话，建议在下午5:00~6:00之间。