俯身大腿后侧动态拉伸_下肢综合热身

1、步骤

双脚比肩宽，脚尖朝前，向前俯身

俯身时尽可能腰背挺直，手触碰到足部附近

左右侧交换，小幅度摆动身体

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

大腿后侧有明显牵拉感

4、常见错误

错误：膝盖无法与脚尖方向一致

解决：练前拉伸大腿内侧，或减小双脚距离

5、细节图示

双脚比肩宽

向前俯身

左右侧交换，小幅度摆动身体