1、骑自行车的目的如果是减肥的话，要选择小齿轮，以增加转动次数，以每分钟转动60-65次为目标。
2、骑自行车减肥法的最大诀窍是长时间骑车，所以刚开始骑车的时候不要过于拼命，否则会造成臀部酸痛、疲劳。
3、骑车减肥要慢慢来，循序渐进，慢慢增加骑车时间，每次用中等速度骑40分钟至1小时，就可以达到消耗脂肪的目的。
4、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
5、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要民肥时须去医院检查诊疗。
6、每次骑车锻炼的持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为游惹央宜，低于30分钟的蹬车运动，消耗的都是糖分。骑车时心率付板（心跳）要控制在比平时增加2-3倍时才能达到锻炼的目的。
