1、根据自己精力旺盛时间段的不同，调整自己的工作时间。夜晚精力最旺盛的人，要选择晚上的时间段工作。早上的精力最旺盛的人，要晚上提前睡觉，在清晨做一些重要的工作。能把熬夜的危害降到最低。
2、凌晨三点到五点是体温最低点，此时干任何事情都没有效率，不管工作干没干完。在凌晨三点到五点都要睡觉休息，能把熬夜的危害降到最低。
3、熬夜身体需要更多的热量，提前准备些水果、蜂蜜水甚至是葡萄糖液。能把熬夜的危害降到最低。
4、经常熬夜的人要补充维生素B，推荐酵母、全麦制品、牛奶等等有安定心神、消除疲劳的作用。能把熬夜的危害降到最低。
5、熬夜时进行一些轻微的运动，不要依赖咖啡因保持清醒。熬夜时要伸展一下身体，深呼吸，给自己做一下简单的按摩保持清醒。能把熬夜的危害降到最低。
6、熬夜后要逐渐地把睡眠时间补回来，注意保持稳定的生物钟。能把熬夜的危害降到最低。
