教你一个床边运动

1、步骤就是，你先进入室内，把危险物丟开。这是头一个要做的。记得做好。

2、步骤就为，你坐在沙发上，或者是床上。在这儿我列举两个。你可换。

3、步骤就是，抬起你的放到地上的双腿。照做就行了，无需多问。

4、步骤就是，伸出你两侧的双手，手掌都握住并托住，大腿面地侧与膝盖部位相邻的地方。

5、步骤就是，你的上半身后仰，一定的角度，要合适。强调下，合适。

6、步骤就是，你托住的双脚像蹬自行车一样，蹬着。就这样，全身都会动。