轻松几招瑜伽体式缓解水肿

 时间:2024-10-17 07:14:24

1、坐立于垫面上,双腿向外打开到最大限度,双脚尽量保持回勾。

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2、吸气时保持背部挺直,双手向侧方延展,呼气时用左手尽量碰右脚脚尖,向右侧扭转,将头扭向右手延长线,保持三到五个呼吸。

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3、吸气回正,呼气时再向另一个方向做一次。

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4、站立于垫面,重心放在右腿上,慢慢向后屈左膝,用手反手握住脚背,膝盖呈一条直线。

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5、吸气时大臂向上,呼气时向后抬脚,身体重心向前移,保持三个呼吸。

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6、吸气,缓缓回正,顶一个方向再做一次

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