在家用哑铃怎么锻炼胸肌和肱三头肌

1、方法一：利用身边其他物品。

2、方法二：哑颈部靠在椅凳上，臀部坐在地上，上斜哑铃卧推。

3、方法三：两张椅子平行放好，做手高脚低俯卧撑。

4、方法四：双手颈后臂屈伸运动。

5、方法五：俯身单臂哑铃臂屈伸。

6、总结如下。