怎样降低体脂

1、控制饮食。在降低体脂的过程中要进行的第1个阶段就是减脂，而减脂的这一过程应该是从饮食和训练两方面入手，主要的要从饮食上入手，保持营养均衡，要明白能吃什么，不能吃什么控制好摄入食物的总量。

2、有氧锻炼。在减脂的这个过程中，最有效的手段就是有氧锻炼，可以起到燃烧脂肪的作用。如果是高手可以采用高强度的hIt间歇运动，如果是新手，可以通过跑步，游泳等有氧运动方式进行即可。

3、力量训练。对于想要减肥的人来说，在减脂的过程中要同步做一些力量训练，会对剪纸有比较好的效果，因为可以通过力量训练来增加身体的肌肉量，从而能够提高身体的代谢率。