张子枫直角肩教程

1、动作一：高位俯卧撑30个拿一张椅子靠墙，手搭在椅子两侧，身体绷直，用胳膊发力。

2、动作二：开肩30次，每次保持五秒手放在椅子上，背部挺直，肩膀向下压。

3、动作三：屈肘臂支撑30次站在椅子前面，手放在椅子上，腿部放松，用胳膊发力。

4、动作四：双手开合30个每组保持站立姿势，背部挺直，手臂开合。