1、第一个要摆正心态，不要对自己期望太高，非要怎么怎么样，让自己有太大压力，正常心态对待就行，该怎么样就怎么样。
2、进行几次深呼吸，。深呼吸把自己紧张焦躁的心情给吹出去让自己心情平复下来。
3、听一些舒缓放松的音乐，利用平缓的歌声消除自己紧张的情绪，增加你的自信心。
4、心里暗示，鼓励自己，告诉自己，你可以的，你没有问题，把你紧张的情绪转化为自信的动力。
5、想象一下大家更为紧张的画面，其他人都可以紧张成那样，你又有什么好怕的？
6、不难想太多，没有人能够做到十锾哩菸谷全十美，你也不要妄想一步登天，有什么付出就会有多少收获，你之前付出了多少你自己不知道吗？
