哺乳期失眠怎么办

1、首先，要调整自己的心态，心平气和，不要过度担心和焦虑。

2、如果由于哺乳和担心宝宝导致的失眠可以请人帮带下宝宝，这样对缓解失眠有很大帮助。

3、食疗。适当吃一些补中益气的食物，如大枣，牛奶，阿胶，小米粥，核桃等。

4、泡脚对缓解失眠有帮助。

5、按摩理疗推拿对缓解失眠有帮助。

6、失眠严重的可以找医生开点安神助眠的中药调理。