如何锻炼腰部韧性

1、要穿着宽松的衣服进行锻炼。两脚掌贴一起，两手掌往前贴着地板，使用腰部的力量，慢慢往下压。

2、两脚分开贴着地板，右脚曲起，脚跟贴着大腿，两手握住左脚，慢慢往左边下压腰部。

3、直至压到底或者腰部压不倒的位置。

4、两脚分开贴着地板，左脚曲起，脚跟贴着大腿，两手握右脚，慢慢往右边下压腰部。

5、直至压到底或者腰部压不倒的位置。

6、两脚分开贴着地板，手掌往前贴着地面。

7、慢慢往前压，快贴地板时，两手分开，直至身体呈一个土字形。