如何强化上肢肌肉力量

 时间:2024-10-14 02:44:09

1、双脚自然分开,脚尖与膝盖方向一致,慢慢躺下,手腕打直,肩胛骨收紧,挺胸收腹。

如何强化上肢肌肉力量

2、慢慢举起我们的杠铃。

如何强化上肢肌肉力量

3、举至我们胸的正上方。

如何强化上肢肌肉力量

4、我们开始发力向下时放置我们胸的最高点。

如何强化上肢肌肉力量

5、注意不要碰到我们的胸,吐气往上。

如何强化上肢肌肉力量

6、到我们的肘关节微屈向下时吸气向上。

如何强化上肢肌肉力量

7、我们的节奏大概是2~4秒,持续保持肌肉张力。

如何强化上肢肌肉力量

8、做4~6组,每组12~16次即可。

如何强化上肢肌肉力量
  • 第一第二类间断点如何分类
  • 怎样用Python计算一天是这一年的第几天?
  • 怎样理解法定代表人制度的弊端
  • 【校园指南】东莞理工学院城市学院奖学金攻略
  • 以下程序的输出结果是()main(){ int a=3,b=2,c=1;
  • 热门搜索
    少先队员手抄报图片 英语手抄报国庆节 中国梦手抄报设计图 关于春节的手抄报大全 弘扬法治精神手抄报 七十周年手抄报 最漂亮普通话手抄报 我为队旗添光彩手抄报 有关弟子规的手抄报 应急避险手抄报