怎么做一份简单又营养的早餐

 时间:2024-10-12 08:12:12

1、把鸡蛋头天晚上先煮好,豆浆打好(没有可以不加,加豆浆更营养)

2、将所需材料头天晚上都从冰箱拿出以防第二天早起太凉,也可防止忙中出错

3、早晨加热牛奶(牛奶中富含钙,含有促进钙吸收的乳糖和维生素D)待牛奶热好后往热牛奶中直接倒入事前准备好的豆浆(豆浆中维生素E和维生素K较多,而牛奶中这两种维生素比坂叹蝠咪较少,豆浆中含有大量可溶性纤维,豆浆含有少量不饱和脂肪,以及降低胆固醇吸收的豆固醇)

4、生菜可单独吃,若着急也可夹在面包里吃,补充维生素

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