9如何练出马甲线

 时间:2024-10-27 04:37:28

1、第一仰卧交叉卷腹。

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2、第二仰卧自行车式。

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3、第三仰卧卷腹基础动作。

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4、第四坐姿双收腿。

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5、第五做侧卧卷腹。

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6、第六俄罗斯转体抬双脚。

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7、第七做平板支撑。

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8、第八综合两头起。

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9、第九做身体锯木。

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