仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗

腹肌分为腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌。仰卧起坐主要做的是腹直肌，所以还需要做其他的动作来达到瘦肚子的目的。如躺下，母皿钟床双手置于胸前，下颚微收，向上腰椎不能离开垫子，向下肩胛骨尽量不触碰垫子，调整呼吸。