如何做器械肩部塑形训练

 时间:2024-10-13 15:40:16

1、双手握住杠铃,双臂向上抬起。

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2、将杠铃放于胸前。

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3、向上缓缓推举。

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4、做出屈髋屈膝动作。

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5、双手向外侧打开,与地面平行时挺停住。

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6、掌心是朝内的。

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7、推举过程中小臂始终垂直地面。

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8、总结如下。

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