1、油炸，烧烤类食品最垃圾：不仅破坏了原先食物的营养，是食物的蛋白质改变，产生致癌物，随意为了自己的健康，不要常逛夜市，吃烧烤了。
2、方便食品：主要指的哪些方便面和膨化食品，这些食品盐的含量超标，没有一点营养，所以不能图方便就常吃这些东西，还是早起一些，做一些东西吧。
3、饼干类食品：就是加工过的饼干，主要是破坏了食物的维生素，营养太低了，不要图省事就吃几块饼干，代替了吃饭。
4、腌制品：主要是咸菜一类的食品，盐多，加重肾的负担，容易让肠胃发炎，所以要少吃。
5、加工过的肉制品：为了延长保质期和保存期，这些食品含有很多的防腐添加剂，就是致癌物，所以想吃肉的话，还是买一些新鲜的生肉，自己加工一下比较好。
6、冷冻品，饮亓歃肿肖料和罐头类食品：冷冻品是大家的最爱，小朋友的最爱，比如哪些冰淇淋，这些冷冻食品，奶油含量高，容易让人发胖，并且影响食欲，吃了这些东西就不会再吃饭了，罐头主要是营养成分区仁苣逢被降低了，改变了食物的原有营养。
