5+2轻断食期间可以吃什么

 时间:2024-10-14 00:35:35

1、蔬菜可以主要是深绿色蔬菜哟。食用方式:主要是水煮或者少油炒

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2、牛奶参照5+2轻断食的,早餐可以喝牛奶。每周断食一天的还是喝水最好。牛奶注意别一次喝太多。

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3、鸡蛋鸡蛋是可以吃的,断食日吃鸡蛋最好是白煮蛋。营养更容易吸收保留。

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4、沙拉椒盐,沙拉酱等搭配沙拉(蔬菜沙拉最好)。注意最好不要放沙拉酱,脂肪含量比较高。可以放一些胡椒粉。

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5、杂粮粥5+2断食法可以喝粥,杂粮粥最好,作为早饭。热量比较低,也能照顾身体能量需要。

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6、肉类最好选择虾,鱼肉,牛肉。热量低,营养丰富,是不错的选择。需要注意的是肉类烹调简单化,最好全熟。

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