1、过度嗑瓜子导致肥胖。瓜子虽然很小，可是其中的脂肪含量很高，在大量的摄入后会增加肥胖的发生。
2、增加钠的摄入，增加高血压病人的病情。很多瓜子为了达到较好的口感会加盐，所以尽可能的选择原为瓜子。
3、破坏牙釉质：这就是我们常说的瓜子牙。长期嗑瓜子会致使牙齿的边缘出现缺口，不仅破坏美感，该会导致牙髓病。
4、引发胃痛：瓜子比较的小颗，在咀嚼的时候，会有大量的空气随之进入胃部，导致胃胀等。
5、损伤舌头，造成口疮等：吃瓜子的时候，瓜子与舌头会反复摩擦，引起舌头的红肿、起泡、口疮等。
6、诱发肝病：我们知道瓜子的炒制过程中会加入大量的香料。而香料内的黄樟素会诱发肝病问题。
