1、首先需要了解孩子最佳的发育期，第一阶段：0-7岁，第二阶段：7-12岁，第三阶段：12-18
2、孩子的营养补充很重要，补充镁、铁、钙、磷等无机元素，蛋白质和钙很重要，例如这些食材：猪骨菠菜汤，牛奶红豆薏米粥等
3、牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收，所以牛奶是每日必备
4、运许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。
5、饮食长高法许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。
6、睡眠增高法不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。
7、总结
1.首先了解孩子的最佳长高的年龄段
2.保证良好的饮食
3.每日必备牛奶
4.每日必须正确的锻炼健身
5.保证营养的良好吸收
6.睡眠有助于激素合成
7.坚持一定可以长高
