教你美腿美臀动作

1、双手支地，右膝着地，左膝弯曲成90度上抬，右大腿与地面平行

2、双腿分开与肩同宽，双臂向前伸直与地面平行，保持上身直立，90度屈膝，保持大腿与地面平行，然后做蹲、起的动作，可以缎练大腿和臀部的肌肉

3、双臂向两侧伸直呈一字，身体直立，右腿向后弯曲，右小腿与地面平行

4、双臂伸直呈一字，右腿站立，左腿绷直后抬做提臀的动作

5、双臂伸直支地，上身与地面平行，右膝着地，右腿绷上抬。电臀就是这样练的哦，所以一定要多做

6、双臂伸直支地，上身与地面平行，右膝着地，左腿绷直与右侧伸展。