1、带球
让足球在自己的控制下，保持直线向前、停止。可以通过轻松的练习，更加熟悉足球及其旋转状态。
2、传球
为了更好地配合对友，将球成功传给队友，配合进攻和防守。在实战的情况下，遇见对方球员，在无法过人的情况下传球，防止失去球权。
3、射球
这一项至关重要，关乎一场比赛的成败，无论带球传球的过程多么的精彩，如果进不了球，那么都是竹篮打水一场空。在控制球的同时，找准空隙对准球门进行射球，可以对准球门进行定点练习。
4、头球
使用前额骨的正面和侧面进行击球，可原地和跳起击球。在使用头球时，需要考虑到安全性需谨慎。
