1、 保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时。正常的睡眠时间，有助于减肥。
2、 尽量在晚间11点前睡觉。帮助身体代谢。如果没有什么特别重要的事就早点睡吧。12点后睡觉等于慢性自杀。
3、 睡前1小时喝1杯牛奶。有助于安神和提高睡眠质量。估计很多人都听说过这个说法。
4、 不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯。拥有良好的床上习惯让你轻松减肥。
5、 尽量在7点前起床。这样有利于排出宿便。经常起迟的人一般体内有毒素，会增肥。
6、 可以午睡，但是不要超过30分钟。午睡的时间不要过长，睡的时间长了起来会晕，而且头还会疼，不利于减肥。
