如何通过锻炼缓解腰痛

1、原地站立，身体微微向前倾斜。双手放在后腰上，轻轻的拍打20至30次。

2、接下来，用手掌来回摩擦腰部到大腿的区域。

3、增大身体弯曲的角度，用手掌用力的拍打大腿后方，再将手掌顺势向下按摩，至膝盖后方停止。

4、身体向下伸掌，从脚开始向上，顺着大腿后方轻轻拍打身体。

5、重复以上步骤。每次练习半个小时。